Tapis de mise à la terre : votre FAQ, une réponse

Ce n'est un secret pour personne que l'exploration des grands espaces offre une myriade d'avantages pour la santé, allant de l'augmentation des niveaux de sérotonine et de vitamine D à la diminution du stress et de l'anxiété.

Certains croient même que le retour à la nature, en particulier pieds nus, peut aider à neutraliser la charge électrique qui traverse notre corps. La théorie est que lorsque notre peau touche la terre, la charge de la terre peut aider à réduire un certain nombre de maux.

Cette pratique est connue sous le nom de "mise à la terre". Bien qu'il ne soit pas toujours possible de plonger vos orteils dans le sable ou de vous promener dans votre jardin, sans chaussures, les tapis de sol sont une autre option pour reproduire soi-disant ce même résultat.

La question de savoir si les tapis de mise à la terre sont légitimes, cependant, reste à débattre.

Pour avoir une meilleure idée de la science, ou de son absence, derrière ces tapis, nous avons demandé à deux professionnels de la santé - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professeur et praticienne en soins de santé holistiques, et Debra Sullivan , PhD, MSN, RN, CNE, COI, infirmière enseignante spécialisée en médecine complémentaire et alternative, pédiatrie, dermatologie et cardiologie - pour peser sur la question.

Voici ce qu'ils avaient à dire.

Debra Rose Wilson : Un tapis de mise à la terre est destiné à remplacer le contact direct avec la terre que nous aurions si nous marchions pieds nus. Dans la culture occidentale actuelle, nous marchons rarement pieds nus à l'extérieur.

La surface de la Terre a une charge électrique négative, et lorsqu'elle entre en contact avec des tissus humains, il y a une égalisation. Le corps peut absorber des électrons supplémentaires et accumuler une charge électrique statique. C'est ce qu'on appelle l'hypothèse de mise à la terre.

Un tapis de mise à la terre imite le courant électrique de la terre et permet à une personne d'apporter l'expérience dans une maison ou un bureau. La plupart des réactions biochimiques dans le corps impliquent un transfert d'électrons.

Cela dit, ce n'est pas pour tout le monde. Il existe un danger potentiel de tirer du courant d'autres sources, alors faites attention aux sources électriques non mises à la terre près de chez vous. Cela pourrait provoquer un choc électrique potentiellement dangereux.

Debra Sullivan : Les tapis de mise à la terre ou de mise à la terre créent une connexion électrique entre votre corps et la terre. L'idée est de reproduire la connectivité physique que l'on obtiendrait en marchant pieds nus sur le sol. Cette connexion permet aux électrons de circuler de la terre vers votre corps pour créer une charge électrique neutre.

Étant donné que les humains passent la majorité de leur temps à l'intérieur ou à porter des chaussures à semelles en caoutchouc à l'extérieur, nous passons à peine du temps à avoir un contact physique avec la terre. Ces tapis permettent cette connexion à l'intérieur et recréent cet équilibre de charge électronique.

Les tapis se connectent généralement via un fil au port de terre d'une prise électrique. Les tapis peuvent être placés sur le sol, sur un bureau ou sur un lit afin que l'utilisateur puisse poser ses pieds nus, ses mains ou son corps sur le tapis et conduire l'énergie terrestre.

À TRAVERS: Être dans la nature a de multiples avantages pour la santé en soi. Les gens rapportent un grand sentiment de bien-être lorsqu'ils marchent pieds nus. Il y a eu des rapports sur l'amélioration de la glycémie, l'ostéoporose, la fonction immunitaire, le flux sanguin et la réduction du stress.

La réduction de l'inflammation a été mesurée, tout comme les avantages de la récupération musculaire à partir de l'exercice et de la numération plaquettaire.

DS : Alors que la recherche continue de montrer que le grounding a des impacts positifs sur le corps humain, il est compréhensible que marcher pieds nus sur des surfaces naturelles serait bénéfique. Cependant, il y a une raison pour laquelle nous avons créé des chaussures pour protéger nos pieds, alors soyez prudent lorsque vous marchez pieds nus.

Il est possible de marcher sur l'herbe et la terre et de créer une connexion électrique tout en portant des chaussures. Il faudra cependant trouver des chaussures à semelles en cuir ou des chaussures de mise à la terre spécialement conçues.

À TRAVERS: Il existe de plus en plus de preuves des avantages des tapis de mise à la terre. Il y a des implications pour le sommeil, les horloges et les rythmes biologiques et la sécrétion hormonale.

On comprend bien comment les électrons des antioxydants désactivent les radicaux libres. Nous savons que ces radicaux libres jouent un rôle dans la fonction immunitaire, l'inflammation et les maladies chroniques.

Une publication de 2011 a rapporté quatre expériences différentes examinant la mise à la terre et ses effets sur la physiologie humaine. Les électrolytes, les niveaux d'hormones thyroïdiennes, les niveaux de glucose et même la réponse immunitaire aux immunisations se sont améliorés avec la mise à la terre.

Marcher pieds nus à l'extérieur - si les conditions météorologiques et la surface du sol le permettent - présente des avantages, et ces avantages sont transférés aux tapis de mise à la terre. Des tapis de mise à la terre sont souvent utilisés dans ces études.

J'ai hâte de voir plus de recherches, et en attendant, je vous encourage à marcher pieds nus et à mettre de côté votre stress.

DS :La recherche sur la mise à la terre ou la mise à la terre montre des preuves solides de l'amélioration de votre santé globale grâce à un meilleur sommeil ou à une réduction de l'inflammation ou même à une meilleure circulation sanguine.

Cette recherche est généralement effectuée pendant qu'un sujet dort, mais certains effets ont même été mesurés alors que les sujets étaient éveillés. Il a fallu aussi peu qu'une heure pour avoir un impact.

À TRAVERS: D'un point de vue holistique, tout affecte tout. Lorsque nous sommes stressés, nous entrons dans un état de déséquilibre. Les changements se produisent au niveau cellulaire.

DS :Bien que je n'aie pas pu trouver de preuves de courants électriques correspondant à des niveaux de stress élevés, cette revue montre que lorsqu'un tapis de mise à la terre était utilisé pendant le sommeil, il réduisait les niveaux de stress.

Cela dit, des recherches supplémentaires devront être menées pour montrer si ceux-ci sont corrélés.

À TRAVERS: Il n'y a pas eu suffisamment de recherches pour parler de l'autisme et de la maladie d'Alzheimer, mais théoriquement, tout le monde bénéficierait d'une connexion avec la terre. La réduction du stress de marcher pieds nus, d'interagir avec la nature et de marcher en pleine conscience sera bénéfique pour votre santé.

Pour ceux qui souffrent d'anxiété et de dépression, interagir activement avec la nature, faire de l'exercice et être conscient du moment sont toutes des approches bien étudiées pour traverser ces conditions. Une étude de 2015 a révélé que l'humeur s'améliorait après une heure d'échouement.

D'autres études sont nécessaires avant de pouvoir comprendre l'impact, mais en attendant, cela ne peut pas faire de mal.

DS : L'anxiété peut se manifester de plusieurs façons, mais l'une d'elles est due au manque de sommeil causé par l'insomnie. Il a été démontré que la mise à la terre pendant le sommeil aide à réguler le sommeil et offre une meilleure nuit de repos subjectivement.

Étant donné que l'insomnie est également liée à la dépression et à la démence, la thérapie de mise à la terre a également le potentiel d'aider à résoudre ces problèmes.

À TRAVERS:Il a été mesuré des effets positifs de l'utilisation de la mise à la terre pour améliorer la profondeur et la durée du sommeil, réduire la douleur et réduire le stress.

L'une des premières études à ce sujet est sortie en 2004 et a révélé que la mise à la terre améliorait le sommeil et réduisait les niveaux de cortisol, une hormone du stress.

DS :Environ 30 % de la population américaine souffre de troubles du sommeil.

Il a été démontré que la mise à la terre aide à tous les aspects du processus de sommeil : amélioration de la fatigue matinale, diminution des douleurs nocturnes, augmentation de l'énergie diurne, diminution des niveaux de cortisol et accélération de l'endormissement.

À TRAVERS: Du point de vue d'un électricien, "mise à la terre" signifie que le circuit électrique est physiquement connecté à la saleté ou à la terre pour protéger les personnes autour d'un choc électrique. Lorsque nous parlons des humains en tant qu'êtres électriques qui sont mis à la terre électriquement ou lorsque nous utilisons un tapis de mise à la terre, l'un ou l'autre mot fonctionnerait, bien que je vois la mise à la terre utilisée plus souvent. J'aime mieux la mise à la terre.

DS : Ces deux termes sont utilisés de manière interchangeable et n'ont aucune différence perceptible. J'ai tendance à utiliser la «mise à la terre» comme pratique et à fonder l'action. Par exemple : La pratique de la mise à la terre se fait en mettant à la terre le courant électrique de votre corps.

À TRAVERS: Pour avoir une idée du changement et des progrès dans la guérison, recherchez des changements subtils. Assis tranquillement en méditation peut être un bon moment pour observer des changements subtils dans votre santé, votre bien-être, vos défis et votre façon de penser.

Journalisez votre expérience pour revenir sur les choses qui changent. Si vous guérissez par la douleur, par exemple, notez vos niveaux de douleur (sur une échelle de 1 à 10) chaque jour ainsi que votre expérience.

DS :Afin de bien comprendre à quel point l'ancrage a un impact sur votre vie, je suis d'accord avec le Dr Wilson, la tenue d'un journal sera votre plus grande ressource.

Commencez par tenir un journal tous les jours avant votre pratique de mise à la terre. Notez des choses comme :

Ensuite, commencez votre régime de mise à la terre et enregistrez à nouveau vos expériences quotidiennes. Après quelques semaines, lisez vos journaux pour voir si cela a un impact positif sur votre vie quotidienne.

À TRAVERS: Suivez les directives du fabricant, qui sont généralement de 10 à 40 minutes par jour en commençant lentement et en augmentant progressivement. Certaines personnes les utilisent pendant les méditations, d'autres pendant leur sieste. La durée utilisée sera différente pour chacun.

DS : Vous voudrez commencer avec pas plus de 40 minutes par jour et progresser vers des périodes plus longues. Après avoir accumulé des périodes plus longues, certaines personnes aiment dormir sur le tapis, obtenant 8 heures par jour. Cela dépend vraiment de vous et des résultats que vous voyez, mais donnez-lui un peu de temps.

À TRAVERS: Ne vous attendez pas à des changements dramatiques du jour au lendemain. Ces types de thérapies complémentaires fonctionnent à un niveau très subtil et peuvent prendre un certain temps avant d'être remarqués. Certaines personnes rapportent des avantages dans les premières 24 heures. D'autres signalent des changements notables après quelques semaines.

DS : Tout le monde est différent et gardez à l'esprit que la mise à la terre ne guérit pas la maladie. Il restaure votre équilibre électrique naturel, ce qui peut être un avantage pour réduire le stress et l'inflammation. Certaines personnes signalent des résultats immédiats après 1 jour, d'autres après quelques jours de pratique, et certaines ne signalent que des changements graduels et subtils.

Selon les experts et les recherches disponibles, les tapis de mise à la terre ont des effets positifs sur la physiologie humaine.

Ils fonctionnent en créant une connexion électrique entre votre corps et la Terre, simulant l'effet de marcher pieds nus directement sur le sol.

Il a été démontré qu'ils aident au sommeil, au stress, à l'humeur, à la douleur et aux problèmes liés au cerveau, mais les résultats sont très individuels et l'utilisation de tapis de mise à la terre ne doit pas remplacer les soins médicaux.

La Dre Debra Rose Wilson est professeure et praticienne en soins de santé holistiques. Elle est diplômée de l'Université de Walden avec un doctorat. Elle enseigne la psychologie et les sciences infirmières aux cycles supérieurs. Son expertise comprend également les thérapies complémentaires, l'obstétrique et l'allaitement. Le Dr Wilson est rédacteur en chef d'une revue internationale à comité de lecture. Elle aime être avec son Goldendoodle, Katie.

La Dre Debra Sullivan est professeure principale dans un collège d'infirmières. Elle est diplômée de l'Université du Nevada avec un doctorat. L'expertise du Dr Sullivan comprend la cardiologie, le psoriasis/dermatologie, la pédiatrie et la médecine alternative. Ses recherches récentes portent sur l'épuisement professionnel des infirmières pendant la pandémie de COVID-19. Elle aime les promenades quotidiennes, la lecture et passer du temps avec sa famille et deux chiens de berger australien, Stella et Luna.