Qu'est-ce qu'un tapis de mise à la terre ?

La science derrière les tapis de mise à la terre est un peu mitigée, mais on pense qu'ils aident à gérer le stress, la douleur et plus encore.

Quelque chose d'aussi simple que d'enlever ses chaussures et de se tenir dans l'herbe pour récolter des bienfaits pour la santé peut sembler trop beau pour être vrai - même la méditation nécessite un certain effort pour obtenir des résultats brillants - mais il existe des preuves qui montrent simplement se tenir debout sur la terre pieds nus, une pratique connue sous le nom de mise à la terre ou mise à la terre, peut avoir de réelles améliorations sur la façon dont le corps gère le stress, l'anxiété et même l'inflammation et les troubles auto-immuns.

Si votre intérêt est piqué, il y a deux noms que vous devez apprendre : Stephen T. Sinatra, MD et Clint Ober. Tous deux sont considérés comme des pionniers dans l'industrie et ont écrit certains des premiers livres et documents de recherche sur le sujet. Ici, le fils de Stephen, Step Sinatra, écrivain, guérisseur et co-fondateur de grounded.com, partage plus d'informations sur le fonctionnement de la pratique de l'enracinement et pourquoi vous voudrez peut-être l'essayer.

"La terre est comme une batterie", dit Step. "En haut dans l'ionosphère, c'est là que la terre est chargée positivement et, à la surface, la charge est négative. Le corps humain est aussi une batterie." Essentiellement, lorsque vous vous connectez directement à la terre, vous puisez dans les pulsations rythmiques naturelles qui traversent et émanent de la surface de la terre, explique-t-il. (

Une étude de 2011 de Gaétan Chevalier, Ph.D. et Stephen, ont constaté qu'après avoir observé 27 participants, ceux qui ont participé à des méthodes de mise à la terre artificielles (en particulier, en plaçant des électrodes adhésives sur leurs mains et leurs pieds) pendant 40 minutes ont présenté des améliorations de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) après la mise à la terre. Cela s'est traduit par un rythme cardiaque plus lent et une réduction de l'anxiété et du stress. Les auteurs de l'étude ont conclu que "la mise à la terre semble être l'une des interventions les plus simples et pourtant les plus profondes pour aider à réduire le risque cardiovasculaire et les événements cardiovasculaires".

Si cette promesse audacieuse vous fait réfléchir, votre scepticisme est compréhensible.

"La mise à la terre électromagnétique n'a aucun rôle dans un changement physiologique positif dans le corps", explique Satjit Bhusri, MD, FACC, fondateur de Upper East Side Cardiology. "Le seul véritable exemple de mise à la terre humaine est la foudre frappant le corps et l'utilisant comme condition pour se mettre à la terre. Je serais très prudent avec la transmission expérimentale d'électricité comme moyen d'avoir un impact positif sur la santé."

Pourtant, Anup Kanodia, MD, MPH, fondateur IFMCP de Kanodia MD, a une théorie alternative. "Il y a quelques centaines d'années, il n'y avait pas de téléphones portables, de Wi-Fi, de toute cette électricité et de diverses choses qui dégagent des électrons positifs, et notre corps n'y est pas habitué", dit-il. "Je pense que notre corps est plus habitué à être dans l'herbe, sur terre, pieds nus - nous avons donc apporté ce changement environnemental rapide au corps qui peut entraîner, pour certaines personnes, plus d'inflammation, des marqueurs de stress plus élevés, un flux sanguin plus mauvais ou une diminution HRV. Se tenir pieds nus sur la terre décharge probablement certains des électrons positifs que le corps accumule. C'est pourquoi beaucoup de gens se sentent mieux autour de l'océan ou de la plage.

Divya Kannan, Ph.D., psychologue en chef chez Cure.fit, une entreprise numérique de santé et de remise en forme qui vise à rendre les objectifs de remise en forme et les visites de santé mentale plus accessibles, recommande également la mise à la terre aux patients - à savoir ceux qui ont souffert d'anxiété, de traumatismes, SSPT et flashbacks. "Selon ce que j'ai observé avec mes patients, même quelques minutes de cette pratique peuvent aider une personne à sortir d'un flashback", déclare Kannan. "J'encourage mes clients à pratiquer cela aussi souvent qu'ils le peuvent ou lorsqu'ils se sentent anxieux ou zonés." (

Si le climat ou le mode de vie ne vous permettent pas de pratiquer facilement l'ancrage à l'extérieur au sens traditionnel, il existe un moyen pour vous d'imiter les effets à l'intérieur. Entrer : tapis de mise à la terre. Un tapis de mise à la terre est conçu pour imiter les effets de la mise à la terre à l'extérieur en se branchant sur le port de mise à la terre des prises domestiques. Ainsi, vous ne vous branchez pas sur une prise électrique, mais plutôt sur des électrons de la terre qui passent par le fil de terre de la maison. Ne vous inquiétez pas, la plupart des tapis de mise à la terre sont livrés avec des instructions sur la façon de trouver le port de mise à la terre de votre maison. Un tapis de mise à la terre doit être "un matériau non toxique, principalement à base de carbone, qui ressemble à un gros tapis de souris", explique Step. "Lorsque vous touchez directement votre peau, c'est presque comme si vous touchiez la terre. Le tapis est conducteur et il est également connecté directement à la terre si vous l'installez correctement. Vous pouvez le brancher sur une prise qui ne touche le câblage de mise à la terre de votre maison ou de votre appartement. » (

Step recommande de le pratiquer régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats. "Des études ont montré que les bénéfices se produisent immédiatement, mais pour des effets mesurables, 30 à 45 minutes sont conseillées", ajoute-t-il.

Malgré des recherches prometteuses, il existe peu de preuves de l'impact de la mise à la terre (que ce soit à l'extérieur ou à l'intérieur à l'aide d'un tapis de mise à la terre) sur votre santé et votre bien-être. Mais, même si des recherches supplémentaires sont nécessaires, il n'y a pas de mal à essayer par vous-même.

"Le rapport risque-bénéfice est très favorable à la mise à la terre par rapport à de nombreuses choses différentes que vous pourriez faire pour réduire l'inflammation, le stress et améliorer la circulation sanguine", ajoute le Dr Kanodia, qui pratique lui-même la mise à la terre. "Je le fais depuis plus d'une décennie et je le recommande à mes patients." (Voir plus: Comment puiser dans vos 5 sens pour trouver la paix et être présent)

Prêt à investir ? Voici quelques-uns des meilleurs tapis de mise à la terre à acheter.

Les tapis de mise à la terre peuvent être plus qu'un simple tapis de yoga surélevé - vous pouvez même acheter un tapis de mise à la terre pour votre lit. On pense que les coussinets de thérapie du sommeil comme celui-ci de NeatEarthing renforcent le soulagement de la douleur, accélèrent la guérison et favorisent un sommeil plus réparateur. Vous pouvez obtenir un coussin de mise à la terre pour couvrir tout votre lit ou opter pour une demi-taille pour l'essayer d'un seul côté. (

Achète-le:Tapis de sommeil NeatEarthing Grounding Therapy, 98 $, amazon.com.

Ce tapis de mise à la terre comprend également un cordon de câble de 15 pieds afin que vous puissiez l'utiliser pour la mise à la terre au sol pendant que vous regardez la télévision, ou même le placer au pied de votre lit et profiter des avantages de la thérapie de mise à la terre pendant que vous dormez.

Achète-le:Tapis de mise à la terre universel Alfredx Earth Connected, 32 $, amazon.com.

Les taies d'oreiller de mise à la terre fonctionnent comme des tapis de mise à la terre, en se branchant sur le mur qui est connecté à un port de mise à la terre. On dit que dormir sur une taie d'oreiller de mise à la terre aide à cibler et à soulager la douleur dans le cou et la tête, et bien que la science derrière ces avantages ne soit pas prouvée, les critiques d'Amazon affirment avoir remarqué des améliorations.

Achète-le:Tapis de taie d'oreiller SKYSP Grounding, 33 $, amazon.com.

Ce kit de tapis de mise à la terre est en fait produit par Clint Ober et est livré avec un sceau d'approbation de Step et de l'équipe de grounded.com. Le tapis de mise à la terre est livré avec une corde, un tapis, un adaptateur de sécurité, un vérificateur de prise et un manuel de l'utilisateur afin que vous puissiez comprendre le meilleur endroit pour brancher votre tapis pour accéder au câblage de terre de votre maison ou de votre bâtiment.

Achète-le:Kit de tapis collant de mise à la terre, 69 $, earthing.com

Ce tapis de mise à la terre a également été créé par Ober. Si vous êtes un débutant intéressé par les tapis de mise à la terre, c'est un excellent point de départ. Avec le tapis, vous obtenez le livre d'Ober Earthing (co-écrit avec Stephen), qui explique tout ce que vous devez savoir sur la pratique de la mise à la terre et l'accès numérique à trois films/documentaires sur le sujet également.

Achète-le:Tapis universel Ultimate Longevity The Ground Therapy, 69 $, ultimatelongevity.com.